當妳拿起筆，准備開始寫作——或者說，妳知道妳用寫作可以療愈到自己的時候。
妳坐在桌前，很安靜很安靜，妳決定開始書寫。我相信，妳壹定處于某個非常的時期。
當壹個人已經想要用寫作來治愈自己，這時候，是回到了他生命的最底層。
我可以形容寫作是壹種：完全基礎的狀態。
門檻是基礎的、理論是易懂的、設備是簡單的：只需要紙和筆。
當妳投入到寫作的療愈之中，妳可以沒有音樂、沒有顔料、甚至沒有壹個寬敞的空間。只是縮在壹個小小的地方，就可以開始這個秘密的旅程。
試想壹個人，在什麽樣的狀態下，才會願意委身下來，回到壹種極致簡單的方式，去看看自己今生此刻到底發生了什麽。
當他已經不想畫畫，沒力氣舞動，不願意參與戲劇，害怕見到人群……他喪到極致，孤獨到無法開口。最後壹步，寫作療愈出現了。
這就是爲什麽，我永遠保留寫作，作爲自己的療愈方式。因爲當它出現的時候，我首先意識到：哦，我不太好，而且我不太好可能已經有壹段時間了。其次，我會意識到，我有出口，我會找到答案，因爲內在有話要說，我會恢複。
寫作療愈的過程，沒有人給妳傳訊（Channeling）、陪妳聊天、與妳互動、幫妳出謀劃策了，也不壹定有香氛、水晶、花精、音樂去裝點和美化這急需釋放的時刻了，妳迫不及待，縱身壹躍，落入了寫作之中，獲得了氧氣。
當持續回歸寫作，妳的力量就會回來。
剛開始，妳寫：“天啊，我怎麽了？我過的太糟糕了？我怎麽辦？我怎麽把日子搞成了這樣？我好無助，我好無力，我不想活了，我沒有盼望了……”
就這樣，妳從情緒寫起，然後用腦子寫，最後，妳會用心去寫——然後，妳會寫出詩歌、寫出贊美、從悲傷中開出智慧之花。那些阻礙和幹擾妳的，不屬于妳的部分慢慢融化，妳的驕傲破碎、妳的受害者面具被撕下、妳徹底低下去，低到塵埃裏，此時，妳的生命會重新生長，真實的喜悅流動、洞見出現，如同春芽從雪水中鑽出。妳開始願意在文字中贊美生命，那些情緒的語言變成了詩篇般的情感……妳不知不覺就轉化了。
如何到達這樣的深度？這裏要提到壹個寫作中很重要的環節，就是“持續性”。“持續性”是指壹種“在其中”的狀態。
好像《聖經》裏說的「我是葡萄樹，妳們是枝子。常在我裏面的，我也常在他裏面，他就會多結果子，因爲妳們離了我什麽都不能做。」（約翰福音 15:5）
當選擇寫作的時候，我總會想起這段話。無論妳是否在書桌前，妳是壹個寫作者，這是不變的。妳始終在寫作之中，而坐在書桌前，只是壹個行爲和産出。寫作是壹種生命狀態，它代表：
1 保持獨處的能力
2 隨時傾聽內在的發生，保持自我觀察
3 在念頭之間創造空間，拉開距離
4 與閱讀當朋友
記得某壹天我低落極了，我背著裏拉琴，那是我很喜歡的聲音，但這天我不想彈奏了，我感覺裏拉琴太美好，已經無法低下身來承接我的破碎……那壹刻，我好想好想寫作。
隨便找了壹個咖啡館走進去，沒有紙筆，就用壹個iPad，打開備忘錄書寫起來。
這個咖啡館就在我家門口對面的巷子裏，我寫十分鍾、半小時，隨時可以回去。因爲我是壹個母親，任何母親，在推開門的瞬間，就會面臨壹個無比現實的狀況世界。所以，我們需要【空間】。
在寫作療愈之初，就有意識地，去幫自己找壹個“神聖空間”和“十分鍾空間”，這是壹個與妳的“內在寫作者”之間非常重要的約定。
“神聖空間”是指：在家裏的某個角落，妳可以回憶起【妳是誰】並且把它攜帶在妳心中的地方。這裏可以放著象征妳內在世界的重要元素，我們也可以稱它爲聖壇。
“十分鍾空間”是指：離妳所住的地方走路10分鍾，並且可以坐在那裏書寫10分鍾的地方。比如健身房、7-11、小公園長椅、小咖啡館、奶茶店、早餐店等等。
重要的是，在忙碌、實際、壹切都試圖占據和爭奪妳專注力和信心的時代，保持住這個秘密的空間，並且常常去往這兩個空間，在其中不斷“對齊”和“校准”妳自己。
寫作療愈的過程，其實可以做很多事，比如：
1：手帳：結合繪畫與色彩的寫作與整理
2：自由寫作：允許這壹刻的想法完全釋放流動
3：故事寫作：從最近影響妳，或者長期影響妳的那件事寫起
4：音樂寫作：播放壹首歌，開始自由寫作
5：神谕寫作：抽壹張神谕卡，開始自由寫作
6：靈修寫作：通過寫作，讓聖靈來修剪我們的品格
7：詩歌寫作：讓生命在隱喻中升華，強壯妳的複原力
妳可以任意選擇其中任何壹個去做。我也會繼續與大家分享我如何使用這些方式來有效的陪伴自己。要知道，寫作並不難，現在就找壹張紙、壹支筆，開始妳的寫作療愈旅程吧！